Aunque cada caso es único y no existe una norma oficial, todos coinciden en que se tarda entre tres y diez semanas en crear un hábito, por lo que la repetición es el único método eficaz que ha sido probado. Además, le recomendamos que instale un filtro de agua, el cual le brindará un agua fresca y libre de contaminantes, al momento que esté tomando agua.
A continuación, le daremos unos tips de como hacerse de este hábito:
- Beba un vaso de agua previa a cada comida. Ya se habrá asegurado de consumir al menos la mitad de agua de lo que necesita su cuerpo.
- Beber agua en las comidas no es mala idea porque le ayuda a la absorción de vitaminas.
- Súmese a la moda de tener siempre una botella o un vaso al lado y vaya tomando poco a poco.
- Fíjese objetivos que le mantengan motivado, como beber una botella a lo largo de la mañana.
- Para asegurarse de que no pase demasiado tiempo sin beberla, le recomendamos que establezca alertas o recordatorios.
- Si eres de los que no disfrutan de su "sabor", pruebe a incluir trozos de fruta, rodajas de limón o hierbas aromáticas (menta u hojas de hierbabuena).
- Cuando vaya a realizar un mayor esfuerzo físico, aunque solamente sea caminar, lleve agua con usted. Su cuerpo le pedirá y, con el tiempo, desarrollará el gusto por ella.
- Después del café, beba un poco de agua para ayudar a reducir la liberación de gastrina.
- Incluya un poquito de picante en sus comidas, y eso le animará a beber agua.